Berenang 20 Menit atau Jalan Cepat: Aktivitas Ringan yang Selamatkan Tulang Belakang dari Osteochondrosis

Aktivitas high-impact seperti lari mempercepat degenerasi diskus, sedangkan renang dan jalan kaki low-impact memperkuat otot tanpa kompresi. Air mengurangi beban tubuh 90%, jalan kaki meningkatkan sirkulasi nutrisi ke diskus. Penelitian…