Cat-Cow dan Twist 2 Menit: Kunci Tulang Belakang Lentur dan Bebas Nyeri Sehari-hari

Kekakuan vertebra toraks dan lumbar menyebabkan diskus kehilangan cairan, saraf terjepit, nyeri menjalar. Cat-cow meningkatkan mobilitas 20-30 derajat per segmen, spinal twist meredakan tekanan facet joint. Studi di International Journal…